Bredmossen Gunnarskog

Träningsrapport och planering av veckorna inför Mattila

Vintern som helhet har hittills varit ett misslyckande efter att jag gick på

lite för tufft med träning i november. Låg bra med tills slutet av oktober

men sedan fick jag inte fart på kroppen. Blodvärde och dylikt försakade

formen rejält Förhoppningarna är ändå att kunna få till en liten form på

Mattila Skidmarathon och jag tycker att det börjar kännas lite bättre i

kroppen nu. 

Förkortningar

Ss = Styrkestak (stakning även uppför)

L = Löpning
As = Allmän Styrka

Sty = Styrketräning på gym

Sk = Skidor klassiskt

Sf = Skidor fristil
 

Vecka 3 - Genomförd träning

Måndag: L A1 1.16 / Sk A1 1.28

Tisdag: Sf 1.35 /As 5 min/ Sk 2.00

Onsdag: L 1.29 / Sk 1.30 stakning (15 min A2 + massor av korta impulser)

Torsdag: Sf  A1 1.31 / As 5 min / Sk 2.00

Fredag: L 1.11 (15 min A2/A3) / 40 minuter Sk ( avbröt, less på dåliga banor)

Lördag: L 2.04 med Chrille (snöpuls) / Sf A1 2.00

Söndag Sprint DM (2x 3min A3) + A1 1.20 / A1 1.50

Summa: 22.26

Planering inför Mattila

Vecka 4

Måndag: Vila

Tisdag: Sty på Atletklubben med Martin L

Onsdag: Sk 1.30 (A3/A3+ 20min)

Torsdag: Ss 1.30 + impulser

Fredag: Sk 1.30 / Sf 1.00

Lördag: Sk 1.00

Söndag: Tävling Arvikaspelen / Sf 1.30

Vecka 4

Måndag: Maxstyrka

Tisdag: Vila

Onsdag: Tuffare pass ca 1.30-2.00 A1/A2/A3

Torsdag: Lugnt pass

Fredag: Vila

Lördag: Lite fartlek

Söndag: Tävling Mattila Skidmarathon