Solnedgång på Foxen

Äntligen lite tur    

Vilket flyt jag hade på ett mountainbikepass. Körde allt för fort i en snäv kurva. Kom rätt mot

en bil och tvärnitade i 40... Snurrade runt och flög baklänges med bakhjulet före rätt in i 18-tums

hjulet på en flådig Mercedes. Landade på huven med ryggen före. Både jag, cykeln och bilen klarade

oss helt utan skador. Helt otroligt! Det var värre med tjejen som körde bilen. Hon blev rätt chockad

av att få en cyklist rätt in i sidan på bilen, baklänges dessutom.

Denna vecka har jag tränat rätt speciellt. Bara 9h effektivt. Vilket inte låter mkt. Kört en

"light" version av intervall block  Mån-Tors. Måndag Myrintervaller 10 st 70/20 och 4 x 5min.

Tisdag Rullskidor (K)10x20 imp + 25 min snabbdistans A3. Onsdag Orientering A2 10 min / A3 30

min. Torsdag MTB nat intervall. Just denna typ av träning ska jag testa lite av ibland då jag

hoppas att det ska lyfta kapaciteten ett par snäpp.

Orienteringen var för övrigt första löppasset som gick lite fortare sen knäop. Började försiktigt.

Drog på lite efterhand. Kändes ok i knät, men vilket kasst löpsteg. Därför var det mkt förvånande

att jag kunde vinna några delsträckor på slutet av banan. Trodde jag inte jag skulle klara det efter

allt för länge utan löpning. Det var lättlöpt terräng. Bommade bort ca 6min och det var väl det jag

var efter. 5.27 för att va exakt. Bådar gott för jag vet flera orienterare som är ganska formstarka

just nu. Jättekul var det att springa på lite igen. Men fortfarande gäller det att tänka sig för... 

Grillmästare                                                                              Regn på morgonen

Kajakturen var bra med stora vågor och solsken på lördag. Regn på söndag. Fin tur och bra

träning att paddla lite. Speciellt i motvind. Mycket och god mat.

Åkte med Arvikas största träningsfreak till skidtunneln i lördags. Wingen och kompani. Trevligt.

Blev några varv. Ca 32... Hoppas kunna träna nått pass där uppe under veckan också. Martin

(Larsson) är där. Tjeckiska landslaget är där. Med filuren Koukal. Alltid bra och kul med sällskap.

Ikväll blir det myrlöpning 2h.. A1 tempo.. Ensam i Gunnerske... 

Vi hörs // L-O