På väg ut på ett litet löppass i skogarna kring Abborrtjärn (Gunnarskog)

Inga genvägar (hem)

Vill man bli skidåkare finns det inga genvägar, det är inget någon

kan bli över en natt. Det är hårt jobb som gäller i många år.

En bit på vägen har jag kommit men det är fortfarande långt kvar.

Ser iaf resultat av träningen jag lagt ner på stakintervaller där jag fått klart högre fart.

Stakningen har jag utvecklat betydligt från fjolåret vilket bådar gott inför

vinterns långlopp. Det är en framgång och bra för självförtroendet.

Hoppas att jag får det att stämma träningsmässigt i den viktiga perioden i

nov - dec och att jag kan få lite bättre fart även uppför.

Viktigt att jag även får tag i material (skidor) som är tillräckligt konkurrenskraftigt.

Under ett rullskidpass så slocknade min pannlampa efter 1 timme o 45 minuter.

Tänkte först knalla hem men insåg att det inte skulle va så smart att gå drygt 1 mil i

skidpjäxor. Tur i oturen att det inte var långt till familjen Nilsson i Öjerud. Så jag fick

springa dit och be om skjuts hem. Efter några bullar och ett par mjölkglas i deras kök

var jag ganska nöjd med kvällens träning. Tack för skjutsen och bullarna. =)

Karta                          Löpvägen för mig           Resultat/Sträcktider

Nattcupen har börjat. För mig har det gått riktigt trögt. Har gjort några rejäla

djupdykningar orienteringsmässigt. Det var i o f ganska väntat med gafflingar

och grötig orientering som det blir på så korta banor. Bra träning är det iaf,

speciellt om man på morgonen har kört Rk (Rullskidor klassiskt) några timmar.

Efter en tid med lite lugnare träning ska jag öka på träningen med högre

intensitet. Styrketräningen skall också trappas upp med  lite högre belastning

och mer explosiva övningar. Många tror att man som skidåkare är ganska klen

när det gäller styrketräning med vikter. När jag kör tex. smal bänkpress brukar

jag köra 5 reps på 80kg och mitt max är ca 100kg.

(man är betydligt svagare i smal än i vanlig press). Kanske lite klent ändå..

Men det ska bli bättre!

Stukade foten och svalde en bärfis gjorde jag uppe på Huvdehögen

(Brunskogs högsta punkt 275 m ö h) och efteråt fick jag känning av löparknä.

Lyckat träningspass!! 

Älgjakten är snart i full gång så man får tänka på att inte springa för

mkt i skogen närmaste veckorna.

Säteruds jaktlag börjar inte jakten förrän på torsdagen så jag får

passa på att köra i myren tis el ons...

Har börjat köra en del där eftersom hälsenan är överansträngd och får ta mkt

stryk vid vanlig löpning. Längtar efter snön!!!

Träningsrapport

// L-O